یکی از اسنک‌های بسیار محبوب، کیک براونی هست که خیلی سریع آماده می‌شود و فقط از ۲ ماده، موز و پودر کاکائو درست می‌شود.
نمی‌دو نم چطور، اما به‌صورت جادویی این ۲ تبدیل به یک براونی سالم و ترد و خوشمزه می‌شوند. براونی پروتئینی که اینجا دستور پخت آن را برای شما می‌گذاریم شامل ۴ ماده اولیه است که البته پایه و اساس آن همان براونی ساده است. این کیک براونی بسیار خوشمزست و فقط دارای ۸۲ کالری، ۱۰ گرم چربی و ۲۵ گرم پروتئین می‌باشد. پس می‌توانید با خیال راحت و بدون عذاب وجدان از چاق شدن و بهم خوردن رژیم‌تون ازآن‌ها بخورید.
مواد لازم
- ۲ عدد موز کاملاً رسیده ( ۲۰۰گرم)
- ½ فنجان پودر کاکائو (۶۰گرم)
- ۱ اسکوپ پودر پروتئین شکلاتی (۳۵ تا ۴۰ گرم)
- ۲ قاشق غذاخوری تکه‌های شکلات چیپسی یا خرده‌های شکلات (۳۰ گرم)
طرز پخت
- فر را از قبل با دمای ۳۵۰ درجه گرم کنید.
- موزها، پودر کاکائو و پودر پروتئین را در مخلوط‌کن ریخته و مخلوط کنید
- کف ظرف مخصوص فر را چرب کرده و مواد را در آن پخش کنید.
- تکه‌های شکلات را روی آن پخش کنید.
- ظرف را در برای ۲۰ دقیقه در فر قرار دهید. ( وقتی آن‌ها را از فر خارج می‌کنید به نظر نپخته می‌آیند اما وقتی سرد شوند کاملاً آماده هستند.)
- بگذارید خنک شوند و سپس آن‌ها را ببرید.
