منبع و ریشه آرژنین چیست ؟
آرژنین یک آمینو اسید نیمه ضروری و بخشی از واحد‌های سازنده پروتئین‌ها می‌باشد که دارای عملکرد های فیزیولوژیکی بسیار زیادی می‌باشد. آرژنین به عنوان پیش ماده گاز نیتریک اکسید شناخته میشود. مکمل آرژنین آمینو اسیدی می‌باشد که بدن به صورت طبیعی قادر به ساخت آن نمی‌باشد و از این جهت باید از طریق منابع غذایی که سرشار از این آمینو اسید هستند آرژنین خود را تامین کنید. آرژنین در آجیل و دانه های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت میشود. همچنین می توان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز یافت.
عملکرد آرژنین در بدن ما چگونه است ؟
آرژنین برای شروع بسیاری از فرایند‌های فیزیولوژیکی بدن انسان ضروری می‌باشد. این فرایند‌های فیزیولوژیکی شامل ترشح هورمون ها، افزایش خروجی هورمون رشد،پاکسازی بدن از مواد زائد و دفاع از سیستم ایمنی بدن می‌باشد. از آنجایی که آرژنین پیش ماده نیتریک اکسید (که خود مسول اتساع عروق می‌باشد) می‌باشد برخی اوقات از آن برای درمان شرایطی نظیر گرفتگی سینه، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و اختلالات جنسی استفاده میشود.از آرژنین همچنین برای درمان ناباروری در زنان و مردان نیز استفاده میشود. همچنین این آمینو اسید قادر به پاکسازی رادیکال های آزاد از خون بهبود عملکرد سیگنالهای سلولهای عضلانی رهاسازی هورمون رشد،حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
چه کسانی باید آرژنین مصرف کنند ؟
می‌توان گفت هرکسی به این آمینو اسید نیازمند می باشد. جمعیت افرادی که نیازمند دریافت آرژنین هستند روز به روز در حال افزایش می‌باشد که از این افراد می‌توان به کودکان، نوزادن، ورزشکاران، افراد چاق و دارای اضافه وزن و همچنین افراد مسن اشاره کرد. در افراد بزرگسال آرژنین یک آمینو اسید غیر ضروری تلقی میشود اما در کودکان برعکس وجود آرژنین برای بهبود و گسترش دستگاه ایمنی آنها در بزرگسالی بسیار ضروری می‌باشد.
آرژنین همچنین برای ورزشکارانی که تمرینات سخت و شدیدی نیز دارند مفید می‌باشد.مصرف آرژنین میتواند باعث بهبود سیستم ایمنی بدن شود که به تبع آن ورزشکار میتواند سخت تر تمرینات خود را ادامه دهد و احتمال ابتلا به بیماری‌های ناشی از فعالیت‌های بدنی بیش از حد نیز بسیار کاهش می‌یابد. افرادی که دچار آسیب دیدگی هستند نیز می توانند از فواید مکملهای حاوی آرژنین بهره مند گردند زیرا کمبود آرژنین در بدن زمانی که برای ترمیم جراحت نیاز است را افزایش می دهد.
مقدار مصرفی مجاز آرژنین چقدر است ؟
افرادی که دارای مشکلات قلبی یا روانی هستند قبل از مصرف آرژنین می‌بایست با پزشک خود مشورت‌های لازم را انجام دهند. آرژنین هم همانند دیگر آمینو اسید‌ها نیز ممکن است بیش از اندازه مصرف شود. طبیعتاً مصرف بیش از اندازه آرژنین میتواند دارای عوارض جانبی نظیر اسهال، ضعف ، سردرد و حالت تعوع باشد. هنوز دوز ثابت و مشخصی برای آرژنین مشخص نشده است و بر اساس شرایط نوع استفاده از آن میتواند چیزی بین ۴۰۰-۶۰۰۰ میلی‌گرم تغییر داشته باشد.
همانند دارو و مکمل های دیگر شما میتوانید در هفته اول از مصرف دوز‌های کمتر شروع کنید و ببینید که مزایا و عوارض جانبی آن بر روی بدن شما چطور می‌باشد. سپس درصورت عدم وجود مشکل و حساسیت و مشاده عوارض جانبی به مرور زمان دوز‌های مصرفی خود را افزایش دهید تا به جایی برسید که بیشترین مزایا و کمترین عوارض جانبی را دریافت کنید. در طول زمان شما دیگر به خوبی خواهید فهمید که دوز مناسب برای شما چه میزان می‌باشد.
